Qué es el IMC y cómo se calcula
El índice de masa corporal (IMC) relaciona tu peso con tu altura: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Una persona de 70 kg y 1,75 m tiene un IMC de 70 ÷ 3,0625 = 22,9.
Categorías de la OMS para adultos
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 a 34,9 | Obesidad grado I |
| 35 a 39,9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
Limitaciones que conviene conocer
- No distingue músculo de grasa: una persona muy musculada puede salir con sobrepeso sin tener exceso de grasa.
- No dice dónde está la grasa: la grasa abdominal pesa más en el riesgo para la salud que la de otras zonas. El perímetro de cintura aporta información extra.
- La edad importa: en mayores de 65 años, un IMC algo más alto no se asocia necesariamente a peor salud, y perder masa muscular es un riesgo mayor.
- No sirve para menores de 18 años, que se valoran con curvas de crecimiento por edad y sexo, ni durante el embarazo.
- Los puntos de corte pueden variar según el origen étnico de la persona.
Úsalo como una primera pista, nunca como diagnóstico. Si te preocupa tu peso, tu médico puede valorar además análisis, cintura y composición corporal. El cálculo se hace en tu navegador y no se guarda ningún dato.
Preguntas frecuentes
¿Qué IMC se considera normal?
Entre 18,5 y 24,9 según la OMS para adultos. Es una referencia general, no un veredicto individual.
¿Por qué me sale sobrepeso si hago deporte?
Porque el IMC no distingue músculo de grasa. Con mucha masa muscular puedes superar 25 con un porcentaje de grasa saludable.
¿Vale el IMC para niños y adolescentes?
No con estas categorías. En menores se usan percentiles según edad y sexo, y debe valorarlos un pediatra.
¿Es un diagnóstico?
No. Es un cribado orientativo. Solo un profesional sanitario puede valorar tu situación.